Crossfit: mitos e verdades
O Crossfit é uma modalidade esportiva relativamente nova, que ganha novos adeptos constantemente no Brasil, fazendo o número de locais especializados (boxes) no treino crescerem rapidamente ao longo dos últimos anos. Talvez por ser uma novidade, desperta o interesse de alguns e críticas de outros. Há quem condene a prática e há quem troque tudo pelo seu treino diário.
A literatura científica ainda é escassa de bons trabalhos avaliando precisamente diversos aspectos envolvidos no esporte, mas muito se fala sobre as lesões causadas pela prática dessa modalidade. Os trabalhos mostram que os locais mais comuns de lesões relacionadas ao Crossfit são a coluna lombar, ombros e joelhos nessa ordem de frequência.
É sabido que uma técnica mal executada e carga exagerada pode lesionar. Por isso, você que pratica ou vai iniciar no Crossfit deve respeitar seu limite de carga e executar corretamente os diversos movimentos no MOD, que são uma mistura de diversos outros esportes como remo e levantamento de peso olímpico.
Além disso, é imprescindível um trabalho de reforço muscular global a fim de tornar seu corpo apto a movimentos explosivos e com carga, os quais são desenvolvidos no Crossfit. Portanto, uma musculação ou exercícios específicos para esse fim no próprio Crossfit devem ser implementados na rotina de treino semanal.
Um dado interessante mostrado em alguns trabalhos é o grau de motivação que o Crossfit proporciona aos praticantes, provavelmente pelo senso de comunidade da modalidade, tornando os praticantes do mesmo “box” uma “família”. Isso é bastante perceptível!
O fato é que o Crossfit, como qualquer outro esporte, pode lesionar sim, mas com respeito às técnicas, controle de carga, reconhecendo seu limite pessoal, e principalmente com um fortalecimento muscular adequado, essas lesões são minimizadas tanto em intensidade, como em frequência de acontecimento, afastando o mínimo possível o praticante dos treinos, além de trazer um bem-estar grande e novas amizades para os praticantes.
O esporte é fundamental para a saúde plena do indivíduo, mas deve-se sempre lembrar de fazer uma avaliação rotineira e antes de iniciar a atividade física com um médico do esporte ou ortopedista, a fim de evitar problemas maiores pra você. E diante de qualquer dor que não cessou espontaneamente em 2 dias, procure um especialista para uma avaliação e tratamento corretos.
